Yoga Basics

Hier lernst du die Grundlagen des Yoga kennen. Schritt für Schritt bekommst du verschiedene Übungen zum Kraftaufbau, zur Dehnung und zur Entspannung gezeigt. Du beginnst ein Gespür für deinen Körper zu entwickeln und zu fühlen, was ihm gut tut.

Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Wiedereinsteiger geeignet.

Hatha Flow

Eine dynamische Praxis, die den Körper stärkt und die Flexibilität fördert. In der Ausführung der Asanas spüren wir unseren Körper und verbinden die Bewegungen mit unserem Atem. Je ruhiger der Atem wird, desto ruhiger wird der Geist.

Du lernst, die Aufmerksamkeit ganz aufs Fühlen zu lenken, achtsam zu sein und den gegenwärtigen Moment zu erfahren. Der Fokus liegt auf einer bewussten und körperlich gesunden Ausrichtung. 

Yin Yoga

Dich erwartet eine sanfte, sehr ruhige Praxis, die sich durch lang gehaltene Positionen im Sitzen oder Liegen auszeichnet und dich dabei unterstützt, deine Beweglichkeit zu erkunden. Verschiedene Hilfsmittel unterstützen dabei, dich rein passiv in die Positionen zu begeben.

Evening Flow

Dich erwartet eine ausgleichende, fließende Yogaeinheit, die dich in Bewegung bringt und Raum schafft für einen entspannten Abend. Durch fließende Bewegungen, gezielte Dehnungen und bewusste Atmung wird die Muskulatur mobilisiert, der Geist kommt zur Ruhe und die innere Balance wird gefördert - ein perfekter Start ins Wochenende!

Morning Flow

Dich erwartet eine sanfte, aktivierende Yogaeinheit, die den Körper weckt und Energie für den Tag schenkt. Durch fließende Bewegungen, gezielte Dehnungen und bewusste Atmung wird die Muskulatur mobilisiert, der Geist erfrischt und die innere Balance gefördert - ein perfekter Start in den Tag!

Yoga für den Rücken

Hier werden sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen kombiniert, um Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur gezielt zu stärken. Durch achtsame Bewegungen und bewusste Atmung wird die Wirbelsäule mobilisiert, wodurch Schmerzen gelindert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden können.

Du hättest lieber eine 1:1 Betreuung? Melde dich gerne bei uns für Private Teachings mit Diana.

Pilates

Ein ganzheitliches Training, das Bewegungen aus der Körpermitte steuert. Es stärkt Beckenboden, Bauch und Rücken bis in die tiefen Schichten der stabilisierenden Muskulatur. Eine schwache Stützmuskulatur begünstigt Rückenschmerzen und Haltungsprobleme, die zu weiteren Einschränkungen des Bewegungsapparates führen können.

Pilates verbessert die Haltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und fördert Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Rückenfit

Hier steht die Kräftigung des Rückens im Fokus. Es werden gezielt die haltungsrelevanten Muskeln gestärkt und eine gesunde Körperhaltung gefördert. Durch funktionelle Übungen wird die Rückenmuskulatur gekräftigt, um Verspannungen vorzubeugen und Beschwerden im Alltag zu reduzieren.

Functional Fitness

Ein Workout aus funktionellen Übungen bei dem du Muskeln aufbauen, Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft und Kraftausdauer fördern sowie die Flexibilität verbessern kannst.

Vor allem soll deine Leistungsfähigkeit gesteigert und das Verletzungsrisiko minimiert werden.