Yoga Basics

Hier lernst du die Grundlagen des Yoga kennen. Schritt für Schritt bekommst du verschiedene Übungen zum Kraftaufbau, zur Dehnung und zur Entspannung gezeigt. Du beginnst ein Gespür für deinen Körper zu entwickeln und zu fühlen, was ihm gut tut.

Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Wiedereinsteiger geeignet.

Hatha Yoga

Eine dynamische Praxis, die den Körper stärkt und die Flexibilität fördert. In der Ausführung der Asanas spüren wir unseren Körper und verbinden die Bewegungen mit unserem Atem. Je ruhiger der Atem wird, desto ruhiger wird der Geist.

Du lernst, die Aufmerksamkeit ganz aufs Fühlen zu lenken, achtsam zu sein und den gegenwärtigen Moment zu erfahren. Der Fokus liegt auf einer bewussten und körperlich gesunden Ausrichtung. 

Yin Yoga

Dich erwartet eine sanfte, sehr ruhige Praxis, die sich durch lang gehaltene Positionen im Sitzen oder Liegen auszeichnet und dich dabei unterstützt, deine Beweglichkeit zu erkunden. Verschiedene Hilfsmittel unterstützen dabei, dich rein passiv in die Positionen zu begeben.

Yang & Yin Yoga

Diese Praxis verbindet dynamische, kraftvolle Bewegungen (Yang) mit ruhigen, tiefen Dehnungen (Yin). Während der Yang-Teil den Körper aktiviert, die Muskulatur stärkt und Energie schenkt, fördert der Yin-Teil Entspannung, Flexibilität und Regeneration.

Diese Kombination schafft ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe. 

Morning Flow

Dich erwartet eine sanfte, aktivierende Yogaeinheit, die den Körper weckt und Energie für den Tag schenkt. Durch fließende Bewegungen, gezielte Dehnungen und bewusste Atmung wird die Muskulatur mobilisiert, der Geist erfrischt und die innere Balance gefördert - ein perfekter Start in den Tag!

AktivYoga

Ein aktiver Yogakurs für alle, die Körper und Geist in Bewegung bringen möchten, Der Fokus liegt auf kraftvollen, fließenden Bewegungen, kombiniert mit bewusster Atmung und gezielten Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisation.

Egal ob du bereits Erfahrung hast oder neu einsteigst - der Kurs bietet eine ausgewogene Mischung aus Bewegung und Entspannung.

Yoga Stretch

Ein Stretching-Kurs auf Basis dynamischer Yogaelemente - ideal für alle, die gezielt an ihrer Beweglichkeit arbeiten wollen. Mit Dehnungen, Mobilisation und Fokus auf funktionelle Bewegungsabläufe hilft dir dieser Kurs, Verspannungen zu lösen, die Regeneration zu fördern und deinen Körper leistungsfähig zu halten. Perfekt als Ergänzung zum Training oder als bewegte Pause vom Alltag.

Yoga für den Rücken

Hier werden sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen kombiniert, um Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur gezielt zu stärken. Durch achtsame Bewegungen und bewusste Atmung wird die Wirbelsäule mobilisiert, wodurch Schmerzen gelindert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden können.

Yoga meets Pilates

Ein fließender Mix aus Yoga und kräftigenden Pilates-Elementen für mehr Stabilität, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl.

Der Fokus liegt auf der Stärkung der Körpermitte, bewusster Atmung und achtsamer Bewegung 

Pilates

Ein ganzheitliches Training, das Bewegungen aus der Körpermitte steuert. Es stärkt Beckenboden, Bauch und Rücken bis in die tiefen Schichten der stabilisierenden Muskulatur. Eine schwache Stützmuskulatur begünstigt Rückenschmerzen und Haltungsprobleme, die zu weiteren Einschränkungen des Bewegungsapparates führen können.

Pilates verbessert die Haltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und fördert Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Rückenfit

Hier steht die Kräftigung des Rückens im Fokus. Es werden gezielt die haltungsrelevanten Muskeln gestärkt und eine gesunde Körperhaltung gefördert. Durch funktionelle Übungen wird die Rückenmuskulatur gekräftigt, um Verspannungen vorzubeugen und Beschwerden im Alltag zu reduzieren.

Functional Fitness

Ein Workout aus funktionellen Übungen bei dem du Muskeln aufbauen, Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft und Kraftausdauer fördern sowie die Flexibilität verbessern kannst.

Vor allem soll deine Leistungsfähigkeit gesteigert und das Verletzungsrisiko minimiert werden.

Bodyweight Training

Du trainierst ausschließlich mit deinem Körpergewicht. Gezielte Übungen zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden durchgeführt.