Ich möchte Ihnen zeigen, wie sie sich im Alltag rückengerecht bewegen. Zur Stabilisierung der Wirbelsäule, ist es wichtig nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch die umliegende Muskulatur zu kräftigen. Entspannende Maßnahmen zur Schmerzlinderung gehören zum Übungsprogramm dazu.
Krankenkassenanerkennung
Bei den gesetzlichen Krankenkassen sind meine Rückenschulkurse als Gesundheitsprävention im Sinne des §20SGB V anerkannt und werden bezuschusst. Bis zu 80% des Kurses übernimmt die Krankenkasse. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse und melden Sie sich zu einen meiner Rückenschulkurse an.
Montag Mittwoch Donnerstag Sonntag |
19.00-20.00 Uhr 18.15-19.15 Uhr 18.30-19.30 Uhr 11.00-12.00 Uhr |
Bequeme (Sport-)Kleidung (keine Schuhe), Socken oder Barfuß und ein Handtuch.
Yoga ist eine Art zu leben, ein umfassendes System, um Körper, Geist und Seele zu schulen und zu vereinen. Yoga wurde vor tausenden von Jahren in Indien praktiziert und perfektioniert.
Die körperlichen Übungen – Asanas genannt – führen zu einer sanften Dehnung, welche die Gelenke, Muskeln, Sehnen und andere Teile des Körpers beweglich machen. Asanas stärken das Nervensystem, fördern die Durchblutung und lösen Verspannungen. Die Yoga-Atmung (Pranayama) hilft den physischen Körper zu reinigen und zu ernähren.
Yoga ist der Weg zu inneren Frieden
Montag Montag Dienstag |
17.45-18.45 Uhr (Yoga Flow & Relax) 20.00-21.00 Uhr (Power Yoga) 17.15-18.15 Uhr (Yin Yoga) |
Mittwoch Freitag Freitag |
17.00-18.00 Uhr (Yoga Relax) 9.30-10.30 Uhr (Yoga meets Pilates) 17.30-18.30 Uhr (Yin & Yang Yoga) |
Sonntag | 9.45-10.45 Uhr (Wake up Yoga) |
Bequeme (Sport-/Yoga-)Kleidung (keine Schuhe), Socken oder Barfuß, ein Handtuch und nach Bedarf ein kleines Kissen. Wenn Sie möchten können Sie Ihre eigene Yogamatte mitbringen, Matten sind aber auch vorhanden.
Die Pilates-Methode wurde vor ca. 70-80 Jahren von Joseph Pilates entwickelt. Es ist ein einzigartiges System aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen (Widerstandsübungen) welches auf Yogaübungen sowie auf griechischen und römischen Bewegungskulturen basiert. In dem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert und ein kräftiges Körperzentrum aufgebaut, die Flexibilität und das Gleichgewicht werden erhöht. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm; Körper und Geist arbeiten eng zusammen.
J. Pilates glaubte an die Fähigkeit und Kraft des Geistes unseren Körper (willkürlich und/oder unwillkürlich) zu kontrollieren. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt. Ein weiteres Ziel ist es den Körper auszubalancieren, ihn zu dehnen und gleichzeitig die Muskeln zu stärken. Außer dem besprochenen Mattentraining hat er noch ein Gerätetraining entwickelt.
Lassen sie sich verzaubern von dieser einzigartigen Trainingsmethode.
Dienstag Mittwoch |
18.30.-19.30 Uhr (Pilates) 18.15-19.15 Uhr (Pilates & Rücken) |
Freitag |
9.30-10.30 Uhr (Yoga meets Pilates) |
Samstag |
11.00-12.00 Uhr (Pilates) |
Bequeme (Sport-)Kleidung (keine Schuhe), Socken oder Barfuß und ein Handtuch.
"Meditation in Bewegung"
Einflüsse aus Qi-Gong und Thai-Chi, sowie Yoga begleiten Dich in dieser Stunde.
Sonntag |
12.15.-13.15 Uhr |
Bequeme (Sport-/Yoga-)Kleidung (keine Schuhe) und ein Handtuch. Wenn Sie möchten können Sie Ihre eigene Yogamatte mitbringen, Matten sind aber auch vorhanden.
Dienstag |
19.30-20.30 Uhr |
Bequeme (Sport-)Kleidung, Sportschuhe (bitte nur Schuhe die drinnen getragen werden!) und ein Handtuch.
Power..... Kraft..... Ausdauer.....
Functional Fitness ist ein Workout aus funktionellen Übungen bei dem Du
Muskeln aufbauen, Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft und Kraftausdauer fördern sowie die Flexibilität verbessern kannst.
Es ist eine art Zirkeltraining. Unter den zahlreichen Übungen machst Du u.a. Klimmzüge, Kniebeugen, Gewicht heben, uvm. Geräte wie das Battle Rope, Kettlebell oder Sprossenwand kommen zum Einsatz.
Vor allem sollen deine Leistungsfähigkeit gesteigert und das Verletzungsrisiko im Alltag (z.B. wenn Du mal stürzt) und im Training minimiert werden.
Mittwoch | 9.30-10.30 Uhr |
Donnerstag | 19.30-20.30 Uhr |
Samstag | 10.00-11.00 Uhr |
Bequeme (Sport-)Kleidung, Sportschuhe (bitte nur Schuhe die drinnen getragen werden!) und ein Handtuch.
Stretichg & Moblity
- Beweglicher im Alltag!
In dem Kurs wird viel gelockert und mobilisiert, sowie gedehnt, mit dem Ziel im Alltag beweglicher, schmerzfreier und vitaler zu sein.
Übungen aus der Rückenschule und Elemente aus dem Yoga fließen ebenfalls mit ein.
Bequeme (Sport-)Kleidung (keine Schuhe), Socken oder Barfuß und ein Handtuch.
Aerial Yoga, auch Anti-Gravity Yoga genannt ist eine tolle neue Form des Yoga.
Das schwerelose Training, bei dem die großen Muskelgruppen Rücken, Schultergürtel, Arme, Bauch und Beine gedehnt und angespannt werden, fördert nicht nur die Kraft, sondern zugleich auch das Gleichgewicht, die Geschmeidigkeit und Beweglichkeit.
Nicht nur Yogaübungen werden in und mit dem Tuch praktiziert, sondern auch Elemente aus Pilates, Ballett, sowie Teile aus der Luftakrobatik werden mit einbezogen. Zusammen ergibt dies ein vielseitiges, spannendes und effektives Workout.
Special Kurse am Wochenende Kosten |
Termine findest Du in unserem Buchungssystem (neue Termine folgen in kürze) Nicht Mitglieder = 30 EUR Mitglieder = 5 EUR |
Bequeme Kleidung (das Shirt sollte über die Schultern gehen, saubere Socken).
Wichtig!!! keine Reißverschlüsse, keinen Schmuck, insbesondere keine Ringe oder Armbänder an den Händen.
“Wer rastet der rostet” das ist mein Lieblingsspruch.
Auch im Alter braucht unser Körper unbedingt Bewegung! Es geht keinesfalls darum Höchstleistungen zu vollbringen, nein keinesfalls geht es darum!!!
In der Seniorengymnastik, sowie beim Yoga für Senioren wird der Körper mobilisiert, sanft gekräftigt, gedehnt und entspannt. Außerdem machen wir kleine Übungen für die Koordination und das Gleichgewicht, dies ist sehr wichtig zur Sturzprophylaxe.
Der Kurs ist ab ca. 60 Jahre. Aber haben Sie keine Angst auch in unsere “normalen” Kurse zu gehen!
Montag (Seniorenyoga) Donnerstag (Seniorengymnastik) |
11.15-12.15 Uhr 8.45-9.45 Uhr |
Kosten - Seniorenkurse: |
25 Euro monatlich (für 1x wöchentl.) 45 Euro monatlich (für 2x wöchentl.) |
Bequeme Kleidung (keine Schuhe), Socken oder Barfuß, ein Handtuch und nach Bedarf ein kleines Kissen.
Bereits seit Jahren unterrichte ich Pilates, Rückenschule und Fitnessgymnastik in Firmen. Dabei habe ich festgestellt, dass das Interesse der Firmenleitung um das Wohlbefinden Ihre Mitarbeiter in den letzten Jahren stark gestiegen ist. Gerne komme ich auch in Ihrer Firma und bringe Ihre Mitarbeiter in Schwung.
Halten Sie Ihre Mitarbeiter gesund und profitieren Sie von einem positiven Arbeitsklima, geringeren Krankheitsausfall und steuerlichen Vorteilen.
Wir kommen auch in Ihre Einrichtung.
Bereits seit vielen Jahren sind wir für Kitas und Schulen im Einsatz.
0 Euro Anmeldegebühr | |
Monatlich kündbar, 4 Wochen Laufzeit | |
Nutzung aller Kurse | |
59,00 Euro (monatl.) Studenten/Azubis/Jugendliche bis 18 Jahre zahlen 49,00 Euro (monatl.) |
0 Euro Anmeldegebühr | |
Monatlich kündbar, 4 Wochen Laufzeit |
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- Nutzung aller Kurse - 1x pro Monat Personal Training (nach Terminabsprache) - Ausführliche Anamnese - Regelmäßige und individuelle Trainingsplanerstellung für zu Hause |
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99,00 Euro (monatl.) |
0 Euro Anmeldegebühr | |
Monatlich kündbar, 4 Wochen Laufzeit - Nutzung aller Kurse - 4x pro Monat Personal Training (nach Terminabsprache) - Ausführliche Anamnese - Regelmäßige und individuelle Trainingsplanerstellung für zu Hause 280,00 Euro (monatl.) |
Einzelstunde | 20 Euro |
5er Karte | 85 Euro |
10er Karte |
140 Euro |
Rückenschule 10 Std. | 140 Euro * |
Beckenboden 10 Std. | 140 Euro * |
Kurs-Voranmeldung:
Alle Kurse sind mit Voranmeldung! Drücke ganz einfach auf den "JETZT BUCHEN" Button und wähle einen Kurs Deiner Wahl aus!
Probestunde kannst Du ebenfalls über den "JETZT BUCHEN" Button oder gerne über WhatsApp 0177/7481926 oder anne.stricker@googlemail.com buchen!
Mitgliedschaften monatlich kündbar!
Flexibele Verträge oder Karten, ganz auf Dich und Deinen Lebensstil abgestimmt!
*Rückenschule = Präventionskurs nach §20 SGB V - Kursgebühr wird bis zu 80% von der Krankenkasse übernommen