Yoga ist eine Art zu leben, ein umfassendes System, um Körper, Geist und Seele zu schulen und zu vereinen. Yoga wurde vor tausenden von Jahren in Indien praktiziert und perfektioniert.

Die körperlichen Übungen – Asanas genannt – führen zu einer sanften Dehnung, welche die Gelenke, Muskeln, Sehnen und andere Teile des Körpers beweglich machen. Asanas stärken das Nervensystem, fördern die Durchblutung und lösen Verspannungen. Die Yoga-Atmung (Pranayama) hilft den physischen Körper zu reinigen und zu ernähren.

Yoga ist der Weg zu inneren Frieden

Bequeme (Sport-/Yoga-)Kleidung (keine Schuhe), Socken oder Barfuß, ein Handtuch und nach Bedarf ein kleines Kissen. Wenn Sie möchten können Sie Ihre eigene Yogamatte mitbringen, Matten sind aber auch vorhanden.

Die Pilates-Methode wurde vor ca. 70-80 Jahren von Joseph Pilates entwickelt. Es ist ein einzigartiges System aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen (Widerstandsübungen) welches auf Yogaübungen sowie auf griechischen und römischen Bewegungskulturen basiert. In dem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert und ein kräftiges Körperzentrum aufgebaut, die Flexibilität und das Gleichgewicht werden erhöht. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm; Körper und Geist arbeiten eng zusammen.

J. Pilates glaubte an die Fähigkeit und Kraft des Geistes unseren Körper (willkürlich und/oder unwillkürlich) zu kontrollieren. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt. Ein weiteres Ziel ist es den Körper auszubalancieren, ihn zu dehnen und gleichzeitig die Muskeln zu stärken. Außer dem besprochenen Mattentraining hat er noch ein Gerätetraining entwickelt.

Lassen sie sich verzaubern von dieser einzigartigen Trainingsmethode.

Bequeme (Sport-)Kleidung (keine Schuhe), Socken oder Barfuß und ein Handtuch.

Bequeme (Sport-)Kleidung, Sportschuhe (bitte nur Schuhe die drinnen getragen werden!) und ein Handtuch.

Power..... Kraft..... Ausdauer.....

CrossFit ist ein Workout aus funktionellen Übungen bei dem Du

Muskeln aufbauen, Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft und Kraftausdauer fördern sowie die Flexibilität verbessern kannst.

Es ist eine art Zirkeltraining. Unter den zahlreichen Übungen machst Du u.a. Klimmzüge, Kniebeugen, Gewicht heben, uvm. Geräte wie das Battle rope, Kettlebell oder Sprossenwand kommen zum Einsatz.

Vor allem sollen deine Leistungsfähigkeit gesteigert und das Verletzungsrisiko im Alltag (z.B. wenn Du mal stürzt) und Training minimiert werden.

Bequeme (Sport-)Kleidung, Sportschuhe (bitte nur Schuhe die drinnen getragen werden!) und ein Handtuch.

Aerial Yoga, auch Anti-Gravity Yoga genannt ist eine tolle neue Form des Yoga.

Das schwerelose Training, bei dem die großen Muskelgruppen Rücken, Schultergürtel, Arme, Bauch und Beine gedehnt und angespannt werden, fördert nicht nur die Kraft, sondern zugleich auch das Gleichgewicht, die Geschmeidigkeit und Beweglichkeit.

Nicht nur Yogaübungen werden in und mit dem Tuch praktiziert, sondern auch Elemente aus Pilates, Ballett, sowie Teile aus der Luftakrobatik werden mit einbezogen. Zusammen ergibt dies ein vielseitiges, spannendes und effektives Workout.

Bequeme Kleidung (das Shirt sollte über die Schultern gehen, saubere Socken).

Wichtig!!! keine Reißverschlüsse, keinen Schmuck, insbesondere keine Ringe oder Armbänder an den Händen.

“Wer rastet der rostet” das ist mein Lieblingsspruch.

Auch im Alter braucht unser Körper unbedingt Bewegung! Es geht keinesfalls darum Höchstleistungen zu vollbringen, nein keinesfalls geht es darum!!!

In der Seniorengymnastik, sowie beim Yoga für Senioren wird der Körper mobilisiert, sanft gekräftigt, gedehnt und entspannt. Außerdem machen wir kleine Übungen für die Koordination und das Gleichgewicht, dies ist sehr wichtig zur Sturzprophylaxe.

Der Kurs ist ab ca. 60 Jahre. Aber haben Sie keine Angst auch in unsere “normalen” Kurse zu gehen!

Bequeme Kleidung (keine Schuhe), Socken oder Barfuß, ein Handtuch und nach Bedarf ein kleines Kissen.